З 2025 року Україна не переходитиме на літній час: до чого тут здоров'я?

Верховна Рада України ухвалила закон, згідно з яким з 2025 року Україна більше не переходитиме із зимового часу на літнє. На початку 2019 року Європарламент теж підтримав пропозицію відмовитися від загальноєвропейської практики переведення стрілок годинника, але дійти згоди про ухвалення спільного законодавства, коли ж припинити цю практику, досі так і не вдалося, тому весь Євросоюз і надалі переводить годинник. Вчені з'ясували, що зміна часу може впливати на здоров'я. Як саме розповіли у Центрі громадського здоров'я МОЗ України.

Тож на що впливає зміна часу двічі на рік?

Циркадні ритми

Вчені з'ясували, що зміна часу впливає насамперед так звані «циркадні ритми», циклічні коливання інтенсивності різних біологічних процесів, пов'язаних зі зміною дня і ночі. Незважаючи на зв'язок із зовнішніми стимулами, циркадні ритми мають ендогенне походження, представляючи таким чином «внутрішній біологічний годинник» організму.

Зміна часу двічі на рік порушує усталені циркадні ритми та надає всебічний негативний вплив на наш стан.

Погіршується сон

Дослідження показали, що перехід на літній час може знижувати ефективність сну та збільшувати час засинання. Порушення сну, спричинені зміною часу, можуть тривати декілька днів, і це особливо важливо для людей, які вже мають розлади сну.

Погіршується самопочуття

Опитування Американської академії медицини сну (AASM) показали, що близько 63% американців віддали б перевагу відмовитися від літнього часу, а 55% відчувають втому після переходу. Дослідники кажуть, що ця зміна має довгострокові негативні наслідки для нашого тіла та розуму. Дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Sleep Medicine, показало, що стабільний режим дня сприяє кращому самопочуттю та зниженню рівня стресу.

Зростає навантаження на серцево-судинну систему

Дослідження, які проводилися Фінляндії, показали, що порушення циркадного ритму під час переходу пов'язані з підвищеним ризиком ішемічного інсульту (II). Кількість госпіталізацій з приводу ІІ зростає протягом перших двох днів після переведення годинника.
Також це підтверджено дослідженням, опублікованим у New England Journal of Medicine, за результатами якого виявилося збільшення кількості серцевих нападів у перший тиждень після переходу на літній час.

За результатами метааналізу саме перехід на літній час хоч і незначною мірою, але помітно збільшує ризик гострого інфаркту міокарда.

Збільшується ризик депресії

ВООЗ зазначає, що недостатній сон та порушення циркадних ритмів можуть призводити до когнітивних порушень та підвищувати ризик розвитку депресії. Дані дослідження показують, що після переходу на літній/зимовий час багато хто відчуває підвищену тривожність та депресію. Це особливо актуально для людей, які вже мають схильність до психічних розладів.

Знижується увага

Також є дані, що переведення стрілок навесні різко збільшує ризик смертельних ДТП — у США протягом тижня після переходу цей ризик зростає на 6%. Це частково пояснюється нестачею сну та порушенням циркадних ритмів.

Падає продуктивність та зростає виробничий травматизм

Дослідження, опубліковане в Journal of Applied Psychology, вказує на те, що зміни в режимі дня, пов'язані з переходом на літній час, можуть знижувати продуктивність праці через втому та порушення ритму роботи.
Літній перехід сприяє сонливості на робочому місці та збільшує травматизм на виробництві. Зміни в режимі дня можуть негативно впливати на якість навчання.

4 причини залишитися на зимовому часі

Всі ці дослідження свідчать про те, що відмова від переведення стрілок на годину вперед допомагає:

запобігти додатковому навантаженню на серцево-судинну систему;

уникнути недосипання, зокрема водіям;

зберегти стабільний графік роботи та навчання та кращу продуктивність;

подбати про внутрішній спокій без зайвої тривожності та посиленого ризику розвитку депресії.

Тому, на думку медиків, нововведення зі скасуванням так званого літнього часу позитивно впливатиме на здоров'я населення України.